Estilo de Vida: Dicas para uma boa noite de sono

No post de estréia da tag estilo de vida eu dei dicas para começar o dia bem e não poderia deixar agora de dar dicas de uma boa noite de sono pois pra mim é o momento mais difícil de desligar dos acontecimentos do dia e dos planos futuros.

Filme: Eu estava justamente pensando em você


1 - Crie uma rotina: Quando vou escovar os dentes, passar os cremes de rotina noturna já é o momento de calma pra mim de ir desacelerando a mente.

2 - Desligue - se das redes sociais: Esse é o passo mais difícil pra mim mas a curiosidade por notificações novas nos traz ansiedade o que não é nada bom  para o sono.

3 - Faça coisas que relaxam: Uma massagem, assista a um filme, leia um livro, beba um chá....

4 - Tenha um aplicativo ou agenda de organização: Pra anotar tudo que vai fazer no dia seguinte ou na semana pra não fica pensando nesses compromissos na hora de dormir.



Espero que tenham curtido as dicas.

Beijos

Aline Machado

Comentários

  1. acho que ter rotina e se desligar as melhores dicas, assim o sono vem

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  2. Dicas preciosas. Procuro pelo menos depois de um certo horário ter uma rotina, assim o organismo vai criando o hábito, e se prepara para dormir.

    Bjos,
    Mony

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  3. Para mim o mais difícil é se desconectar das redes sociais. Eu to cada vez pior, estou indo dormir todo dia 5h e pouco da manhã e isso me deixou cheia de olheiras! Não sei mais o que fazer! Vou tentar seguir as dicas, muito obrigada!
    ❤ EuClarisse.com

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  4. Ali que dicas excelentes, eu precisava usar as redes socais apenas algumas horas por dia, pois isso ainda me atrapalha muito para ter uma boa noite de sono!
    Criar uma rotina é essencial para o corpo se adaptar e ir relaxando!
    Beijosss <3
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  5. Adorei as dicas. Tô precisando colocar em prática urgente! rs Bjs

    www.mayaravieira.com.br

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Aline

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